К сожалению, ни один человек не застрахован от остеопороза, потому что на вероятность возникновения этого заболевания влияет множество факторов. Специалисты выделяют группы риска, которые наиболее подвержены остеопорозу и нуждаются в наблюдении с целью своевременного начала лечения. Наличие перечисленных ниже факторов говорит о принадлежности к группе риска: Низкая минеральная плотность костной ткани. Один их наиболее точных…
Недостаток сна – это не просто досадная неприятность, которая снижает работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Какими? Давайте разбираться. У каждого человека есть индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше. Хроническое недосыпание развивается в связи с недостатком времени на сон или вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница…
Всё больше людей выбирают здоровый образ жизни, начинают заниматься спортом, выбирают продукты питания, полезные для организма. Правда, не всегда удаётся самостоятельно, без помощи диетолога, правильно составить свой рацион. Но есть несколько правил, которые помогут придерживаться здорового сбалансированного питания. Ограничьте количество насыщенных жиров Если вы ежедневно употребляете по три бутерброда со сливочным маслом, то, скорее всего,…
Что главное в отдыхе Понятие «отдых» привычно ассоциируется у нас с представлением о лете. В летнее время существует масса возможностей для активного отдыха: игры, велосипед, пешие прогулки и байдарочные походы, рыбалка, сбор грибов и ягод, работа в саду и, конечно, купание, — а отпуск у родителей в это время года позволяет проводить время вместе с…
Много говорят о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Сколько ее надо есть и где она содержится? Современные люди едят продукты более бедные клетчаткой по сравнению с нашими далекими предками. Считается, что в день на каждую 1000 ккал необходимо съедать 15 г клетчатки. Ее много содержится в продуктах из цельного зерна, свежих овощах, фруктах, бобовых. Особенно…
Ученые из Колумбийского университета (США) сообщили, что, помимо позитивного воздействия на сердечно-сосудистую систему, средиземноморская диета весьма и весьма благоприятно влияет на здоровье почек. Как известно, средиземноморская диета включает в себя изобилие фруктов, овощей, рыбы и минимум красного мяса, полуфабрикатов и сладостей. Придерживаясь такого питания, человек многократно снижает вероятность развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера,…
Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Закаливание организма, система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования….
Врачи рекомендуют съедать 2-3 порции фруктов в день. Фрукты — важный элемент пирамиды питания, который нельзя заменить посредством увеличения употребления овощей: эти две группы продуктов питания содержат различные питательные вещества. Фрукты и ягоды — не только кладовая витаминов (С, каротина и др.). В них содержатся легкоусвояемые углеводы — сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), разнообразные минеральные вещества,…
Овощи должны занимать важное место в нашем ежедневном рационе. При этом, похоже, ежедневный рекомендуемый рацион растет с каждым годом. Взрослым необходимо потреблять минимум 300 г овощей, но все больше и больше врачей советуют увеличить этот объем до 500 г. Следовательно, обязательно стоит есть овощи 2 раза в день: большую порцию, вместе с горячим блюдом и…
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья в ознаменование основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Тема Всемирного дня здоровья 2016 года — Победим диабет! poster-halt-rise-ru ВОЗ выносит в центр внимания Всемирного дня здоровья тему диабета, поскольку: Эпидемия диабета стремительно нарастает во многих странах, причем особенно резкий рост отмечен в странах с низким и средним уровнем дохода….
