282016Фев

Как правильно заниматься физической культурой?

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага… Лао Цзы Чтобы эффект от занятий физической культурой был стойким, необходимо их сделать своим образом жизни! Нужно понимать, что не существует упражнений, комплексов, методик тренировок и концепций, которые идеально подходят всем, в каждом конкретном случае эти вопросы должны решаться индивидуально, под контролем спортивного врача или врача ЛФК….

282016Фев

Как физическая активность влияет на здоровье

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: Старайтесь как можно больше двигаться. Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком. Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м….

282016Фев

Физическая активность: насколько она важна?

Известный афоризм «Движение — это жизнь» сегодня подтвержден результатами научных исследований. Физическая нагрузка оказывает большое число позитивных эффектов на организм человека и продлевает жизнь. Регулярные физические нагрузки (тренировки):  снижают риск смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний; снижают артериальное давление; повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровни «плохого» холестерина и триглицеридов; нормализуют показатели глюкозы в…