Рубрика: «Физическая активность»

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага… Лао Цзы Чтобы эффект от занятий физической культурой был стойким, необходимо их сделать своим образом жизни! Нужно понимать, что не существует упражнений, комплексов, методик тренировок и концепций, которые идеально подходят всем, в каждом конкретном случае эти вопросы должны решаться индивидуально, под контролем спортивного врача или врача ЛФК….

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: Старайтесь как можно больше двигаться. Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком. Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м….

Известный афоризм «Движение — это жизнь» сегодня подтвержден результатами научных исследований. Физическая нагрузка оказывает большое число позитивных эффектов на организм человека и продлевает жизнь. Регулярные физические нагрузки (тренировки):  снижают риск смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний; снижают артериальное давление; повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровни «плохого» холестерина и триглицеридов; нормализуют показатели глюкозы в…