172016Апр
Здоровое питание: десять правил

Здоровое питание: десять правил

Всё больше людей выбирают здоровый образ жизни, начинают заниматься спортом, выбирают продукты питания, полезные для организма. Правда, не всегда удаётся самостоятельно, без помощи диетолога, правильно составить свой рацион. Но есть несколько правил, которые помогут придерживаться здорового сбалансированного питания. Ограничьте количество насыщенных жиров Если вы ежедневно употребляете по три бутерброда со сливочным маслом, то, скорее всего,…

172016Апр
Отдых детей зимой и летом

Отдых детей зимой и летом

Что главное в отдыхе Понятие «отдых» привычно ассоции­руется у нас с представлением о лете. В летнее время существует масса возмож­ностей для активного отдыха: игры, вело­сипед, пешие прогулки и байдарочные походы, рыбалка, сбор грибов и ягод, ра­бота в саду и, конечно, купание, — а от­пуск у родителей в это время года позво­ляет проводить время вместе с…

172016Апр
Много говорят о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Сколько ее надо есть и где она содержится?

Много говорят о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Сколько ее надо есть и где она содержится?

Много говорят о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Сколько ее надо есть и где она содержится? Современные люди едят продукты более бедные клетчаткой по сравнению с нашими далекими предками. Считается, что в день на каждую 1000 ккал необходимо съедать 15 г клетчатки. Ее много содержится в продуктах из цельного зерна, свежих овощах, фруктах, бобовых. Особенно…

172016Апр
Средиземноморская диета позитивно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на здоровье почек

Средиземноморская диета позитивно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на здоровье почек

Ученые из Колумбийского университета (США) сообщили, что, помимо позитивного воздействия на сердечно-сосудистую систему, средиземноморская диета весьма и весьма благоприятно влияет на здоровье почек. Как известно, средиземноморская диета включает в себя изобилие фруктов, овощей, рыбы и минимум красного мяса, полуфабрикатов и сладостей. Придерживаясь такого питания, человек многократно снижает вероятность развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера,…

162016Апр
Закаливание организма

Закаливание организма

Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Закаливание организма, система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования….

32016Апр
Фрукты

Фрукты

Врачи рекомендуют съедать 2-3 порции фруктов в день. Фрукты — важный элемент пирамиды питания, который нельзя заменить посредством увеличения употребления овощей: эти две группы продуктов питания содержат различные питательные вещества. Фрукты и ягоды — не только кладовая витаминов (С, каротина и др.). В них содержатся легкоусвояемые углеводы — сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), разнообразные минеральные вещества,…

22016Апр
Овощи

Овощи

Овощи должны занимать важное место в нашем ежедневном рационе. При этом, похоже, ежедневный рекомендуемый рацион растет с каждым годом. Взрослым необходимо потреблять минимум 300 г овощей, но все больше и больше врачей советуют увеличить этот объем до 500 г. Следовательно, обязательно стоит есть овощи 2 раза в день: большую порцию, вместе с горячим блюдом и…

22016Апр
7 апреля 2016 года Всемирный День здоровья

7 апреля 2016 года Всемирный День здоровья

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья в ознаменование основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Тема Всемирного дня здоровья 2016 года — Победим диабет! poster-halt-rise-ru ВОЗ выносит в центр внимания Всемирного дня здоровья тему диабета, поскольку: Эпидемия диабета стремительно нарастает во многих странах, причем особенно резкий рост отмечен в странах с низким и средним уровнем дохода….

212016Мар

Оценка риска развития сахарного диабета 2 типа

В каждом вопросе выберите один вариант ответа (обвести) и суммируйте полученные баллы. Ваш возраст: 0 баллов: меньше 45 лет 2 балла: 45-54 года 3 балла: 55-64 года 4 балла: более 64 лет Ваш индекс массы тела (ИМТ): 0 баллов: меньше 25 кг/м2 1 балл: 26-30 кг/м2 3 балла: более 30 кг/м2 Охват Вашей талии (обычно…

172016Мар
В Великобритании планируют ввести налог на сахар, содержащийся в безалкогольных напитках

В Великобритании планируют ввести налог на сахар, содержащийся в безалкогольных напитках

Налог будет прогрессивным: сумма выплат будет зависеть от уровня содержания сахара в напитках. По данным медиков, 20% детей в Соединенном королевстве страдают от ожирения. Именно дети являются основными потребителями напитков с высоким содержанием сахара. «Сахар в центре внимания всех стран. В США внесли ограничение по потреблению сахара в новые рекомендации по питанию. В Дании введен…